생리통은 많은 여성들이 한 달에 한 번씩 경험하는 불편한 현상입니다. 이러한 고통은 일상생활 및 업무 수행에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이에 대한 효과적인 원인과 해결책을 찾는 것은 중요한 과제입니다. 최근 연구에 따르면, 통증전달 물질인 프로스타글란딘을 억제하는것이 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀지고 있습니다. 이번 글에서는 생리통의 관련성을 탐구하고, 자연적인 해결책으로서의 역할에 대해 알아보겠습니다.
생리통의 원인
프로스타글란딘 (Prostaglandin) 은 자연적으로 생체 내에서 생성되는 화학 물질입니다. 호르몬과 정말 비슷한 물질이며, 이것이 일을하기 위해선 단백질과 같은것과 결합 해야하는데요. 이 결합이 일어나는 시기에 자궁 근육을 강하게 수축시키면서 혈액 공급이 차단되어 통증이 발생합니다. 그리고 이것은 많은 여성분들을 매달 괴롭히는생리통의 원인이 됩니다.
매달 우리의 자궁은 임신준비를 위해 호르몬의 작용으로 두꺼워지는 데요. 우리몸이 임신이 준비되어있는상태에서 하지않는다면 필요없는 점막과 혈액을 탈락시키며 생리가 시작됩니다. 이때 자궁내막에서 프로스타글라딘이 분비 됩니다. 이때 분비량이 과도하다면 자궁 수축도 심해지기때문에 배가 아프게됩니다. 우리가 흔히 알고 격고있는 다른 PMS 증후군 (월경전 증후군)과 같은 두통과 몸에 힘이 없는 증상은 이때 일어나는거죠.
하지만 이러한 몸의 변화 이외에도 생리통이 너무심해 일상 생활에 지장을 준다면, 의사에게 상담을 받는것을 추천합니다. 건강을 해칠수있는 심각한 자궁질환 일수도 있기 때문입니다.
생리통 증상 완화법
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몸이 차면 혈액순환이 잘 되지않고 자궁내막이 원활하게 탈락하지않기때문에 이를 도와주기위해 분비량이 늘어납니다.
그러므로 생리통을 완화하는 포인트는 “몸은 따듯하게 유지하자!” 입니다
1. 식이 요법의 중요성
올바른 식이 요법은 프로스타글란딘 생성을 조절할 수 있는 중요한 역할을 합니다. 염증을 줄이고 자궁 근육 수축을 완화시키기 위해 항염작용과 항산화 작용이 있는 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인이 들어간 커피, 술, 밀가루, 기름진 고기 등은 혈액순환을 저하시키기 때문에 몸이 차가워집니다. 그러므로 생리 할때는 섭취를 자제하여 주세요.
2. 생활습관의 개선
스트레스와 불규칙한 생활습관은 호르몬의 불균형이 일어날 수 있습니다. 꾸준한 운동과 충분한 휴식을 통해 스트레스를 관리하고 생리통을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 더불어 무리한 다이어트, 전자파 노출에 신경써주세요. 이에 대한 정보는 아래 링크를 타고 젤리민이 업로드한 PMS 증후군 (월경전 증후군) 을 참고해주세요!
3. 자연 치료법 시도
생리통 완화를 위해 자연 치료법을 시도해볼 가치가 있습니다. 한방 요법이나 카페인이 없는 천연 허브 차나 식물성 오일을 사용한 아로마 요법은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 같은 자연 치료법을 시도하시기 전에 한의사 약사 등 전문가와 상담 하시는 것을 추천 드립니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
- 매달 생리를 할때면 설사를 하는데, 혹시 이것이 연관이 되어 있을까요? 네, 맞습니다. 이 물질은 우리 몸 속 내장에도 작용합니다. 이것은 많은 여성분들이 생리 기간과 생리기간 전에 설사로 고생하시는 이유입니다.
- 프로스타글라딘은 생리에만 연관있는 물질인가요? 아닙니다. 이 물질은 통증 전달 물질로 생리 뿐만이 아니라, 요로결석, 우울함, 임산부의 진통 등의 원인 이기도 합니다. 자세한것은 다른 포스트에서 다루도록 하겠습니다.
- 그렇다면 통증 전달 물질이 뭔가요? 통증 전달 물질이란, 몸을 보호하기위해 신경세포에서 통증을 보내는 생리 물질 입니다. 무언가가 잘못됬다는 것을 알려주는것과 같다고 보시면 됩니다.
- 다른 여성 건강에 관련이 있나요? 때로는 생리통 완화뿐만 아니라 다른 여성의 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 월경 주기의 불규칙한 조절이나 과다출혈 입니다. 자세한 내용은 병원을 방문하여 의사와 상담받는 것을 추천 드립니다.
프로스타글란딘에 대한 젤리민의 생각
한달에 한번씩 여성분들이 생리와 생리통 때문에 고생하시고 계십니다. 이 글을 적게된 이유도, 매달 생리통약에만 의존하고 그때 그때만을 벗어날 생각에 크게 생각을 못했었는데요. 항상 몸을 따듯하게 하면 통증이 완화 됐던 것도, 생리중 술을 마실때 아픔이 더 심해 졌던 것도 알고는 있었지만 왜 그런건지 이유를 모르고 있었어요. 제가 원리를 이해하면 다른쪽으로도 응용할수있고, 장기전으로 생리통과 싸워 보자는 의미에서 이 글을 쓰게 되었답니다. 원인과 원리를 제대로 파악해 단기적으로 약만먹고 끝낼게아니라, 장기적으로 생각해 미래에는 생리통에 고생하시지 않으셨으면하는 저 젤리민의 바램입니다. 오늘 블로그는 요약된 원인 만을 알려주는 것이지 이 뿐만이 아니라 다양한 방법을 조합하여 개인에 맞는 생리통 관리 방법을 찾아보세요. 의사의 조언을 듣고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더 나은 생리 주기를 보낼 수 있는 비결일 것입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하고 제 블로그에 생리할때 감정기복에관한 꿀팁을 링크로 추가하며 저는 다른 글에서 뵙겠습니다! 감사합니다.
